寝起きのストレッチ

こんにちは!

melior-メリオの田端です(^-^)

ブログを閲覧いただき、ありがとうございます!

前回は寝る前のストレッチについてお伝えしたので、

今回は朝のストレッチについてお伝えします(^-^)

朝起きるのが苦手な方も多いかと思います。

今回は寝ながらできるストレッチをお伝えします!

①仰向けで寝たまま伸びをします!

腕から足のつま先までグーっと2~3秒程度伸ばします。

②仰向けで足をクロスするように身体をねじります。

上半身は足と逆方向にねじるとさらに伸びます。

③仰向けで両方の膝を曲げて、お腹にくっつけるように身体を丸めます。

背中や腰を丸めると、交感神経が優位になりやすくなります。

ここまでは寝たまま行います。

起き上がれましたら、立った状態で伸びをし、

伸びをしたまま上半身を横に倒して側屈したり

肩を大きく回したりすると良いです!

朝起きれる方はラジオ体操がおススメです(^-^)

みなさまが日々健康で過ごせるようお手伝いできればと思います。

これからもmeliorをよろしくお願いいたします!

melior 田端(たばた)